After work done

                                     





       

 

     At Vietnam restaurant Green Papaya Pho'.

 

This is one on my favorite restaurant in local, Vancouver, WA.

 

Ladies lunch

 

 

Oh, good food,  Agedashi Tofu, Sashimi & tempura!

 

Fun talk with super duper good friends! Three of five ladies name are Yuko! Too funny.

 

 

Guess what, I fund Orion beer in menu that Okinawan beer.

 

Yama Sushi @ Portland, Oregon. 

 

Life is wonderful

                 

 

 

 

     

Stop by

Shoes shopping with my daughter today.

Starbucks has half off for some of drinks and we decided want to try new menu. She had very berry hibiscus and I had cool lime. 

Hers better, in my opinion.

Frenchmen bar

SAP Board wiith my daughter, sunny Saturday afternoon.

Oil & Vineger

 

 

 

My daughter and I went to buy cooking oils, "Moroccan Chardonnay Grape seed oil".

 

A client told me that oil is good with Lam, who owns the  store "oil & Vinegar" at Clackamas Mall, OR.  

 

My daughter bought "Black Truffle" oil use for Asparagus.

 

We'll have Lam for tomorrow dinner!

 

  

 

 

 

 

Summer drink

 

Stopped by Starbucks before head to go to

Father's day dinner.

 

Life is good.

 

 

 

 

 

TV 美脚マスター

「世界一受けたい授業」が脚のトラブルについて解明していました。

下記、気になった項目。

膝
O脚だと冷え性の傾向がある。

カサカサかかと
入力前にかかとの角質を削り、入浴後に保湿する。

魚の目
靴が脚にあっていない可能性がある。

外反母趾
遺伝や姿勢の悪さから来る場合もある。

ふくらはぎのむくみ
脚の筋肉の運動不足が余分な水分や血液が溜まることが原因。
内転筋が血液などを送り戻すポンプの役割をするのでむくみを防ぐことが出来る。



去った四月に　ITU石垣島トライアスロン大会でエリート(男子）のアスリートの脚の美しさに目がクラクラしてしまった～経緯から　 私も少しでもきれいな脚になりたいと現在エクササイズしているところなので このテーマはグッドタイミングです。

内転筋を引き締めるのって結構時間がかかるなーと感じていたのですが
バレエのエクササイズ法を真似てみると　内転筋に働きかけているのがわかったので 明日からのエクササイズに取り入 れてみます。 効果があるといいな～。

Vancouver Saturday Market

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La Camas Lake

                                    

 

 

It's sunny weekend!

 

Many families were enjoyed Kayak, Canoe, and Boat at La Camas Lake!

 

My daughter and I did first time SUP Board.

 

It's pretty easy, so we want to try with waves someday. 

 

 

 

 

 

SUP準備完了！

 

 

 

うっひょ~い。

買っちゃったよ、SUPボード。

超安物だけど

昨日はSUPボードを車で運ぶために必要なルーフトップのバーも取り付けてもらったし、

家のミニバンに合うバーを探すのが大変だった

週末も良い天気が続くようだし、

初・SUPするぞ～！

 

 

ペンシルバニアから

 

Rさん　何時もいい笑顔！！

私　変な顔（´［]｀）　　

 

数年前に突然ペンシルバニア州へ引越ししてしまったお友達から

 

「今度そっちへ行くんだけど会える～？」

 

という嬉しい連絡。

 

 

最後に会ったのは二年前のポートランドマラソンのとき。

 

膝の故障を抱えながらも見事にハーフマラソンを完走したツワ者です。

 

 

家の近所のカフェで二時間喋り続け　またね～、とハグでバイバイ。

いや～、ハグの力が凄かった！

 

帰りの車の中で

スピリチュアルの彼女に少しくすんだ気持ちをきれいにしてもらい

エネルギーを注ぎ込んでもらった

という気持ちがしました。

 

Rさん　遠くに住んでいるけどなぜか近くにいる感じ～。